Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat kann Muskelwachstum, Muskelaufbau und Leistungsabgabe unterstützen

Kreatinmonohydrat ist eine hochwertige Kreatinquelle, die jedem zugute kommen kann, der sein Training verbessern möchte. Es kann von Bodybuildern, Krafttrainern oder Sportlern verwendet werden, die ihre Muskelmasse und Kraft steigern und ihre Leistung maximieren möchten. Es hat sich als besonders vorteilhaft für Sportarten erwiesen, die wiederholte Sprints oder Übungen erfordern, die das anaerobe Energiesystem beanspruchen, wie z. B. Krafttraining.

Eine kurzfristige Kreatin-Supplementierung (20 bis 25 g pro Tag für 4 bis 7 Tage) kann den Gesamtkreatingehalt um 15 bis 30 % und die Phosphokreatinspeicher um 10 bis 40 % erhöhen. Die erhöhte Verfügbarkeit von Kreatin und Phosphokreatin im Muskel kann den ATP-Spiegel während hochintensiver Übungen aufrechterhalten und die ATP-Erholung (Adenosintriphosphat) nach intensiven Übungen erleichtern.

Warum Kreatin-Monohydrat wählen?

Kreatin kann die Intensität und Dauer der Muskelkontraktion bei kurzfristigen hochintensiven Übungen erhöhen. Durch entsprechendes Training und eine geeignete Ernährung können maximale Kraft, Sprintleistung und Muskelkontraktionen bei maximaler Anstrengung durch die Einnahme von Kreatin verbessert werden; wünschenswert für jeden Sportler, der seinen Wettbewerbsvorteil steigern möchte.

Kreatinpräparate haben sich als besonders vorteilhaft für Sportarten erwiesen, die wiederholte Sprints oder Übungen erfordern, die das anaerobe Energiesystem beanspruchen, wie z. B. Krafttraining. Bei hochintensivem Training verbrauchen Sportler schnell die Phosphokreatin-Muskelreserven, was die Trainingsintensität begrenzt. Kreatinpräparate können die Trainingsintensität und das Trainingsvolumen erhöhen, sodass sich Sportler zwischen den Trainingseinheiten schneller erholen und größere Trainingsanpassungen vornehmen können.

Kreatin kommt auf natürliche Weise in Nahrungsmitteln wie Fleisch und Fisch vor; es wird auch in der Leber und den Nieren aus verschiedenen Aminosäuren wie Methionin, Arginin und Glycin gebildet. Kreatin kann die Regenerationsrate erheblich steigern, da es die Proteinsynthese unterstützt, bei der Rehydrierung eine Rolle spielt und auch den Phosphokreatinvorrat in den Muskelzellen wieder auffüllt.

Kreatin ist eines der am besten erforschten und am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und gilt als sicher und wirksam bei der Leistungssteigerung.